estos son algunos sencillos pero importantes tips para bajar de peso sin tener que someterte a dietas que te pongan mal. ¡Atención!
· Objetivos: Haz una lista de la razones por las que quieres cambiar tus hábitos alimenticios. Luego colócala en un lugar visible; tu cartera, el refri, la puerta de tu cuarto.
· Al comer: Usa platos más pequeños te ayuda a comer 20% menos y si tienes que usar platos más grandes no te preocupes, sólo procura no llenarlos.
· Agua: Algunos estudios señalan que es más fácil hacerse del hábito de tomar agua cuando lo hacemos en vasos más delgados y altos, al parecer engañamos a nuestro cerebro haciéndolo pensar que es menos.
· Sabor: Para añadir sabor a tus comidas sin poner en peligro la cantidad de calorías que consumes, busca las especias y limón.
· Lista: Lleva una lista de lo que consumes, no importa que no sepas la cantidad de calorías que lleva cada alimento, lo importante es que tengas presente lo que has comido y así trates de ser cuidadosa con las porciones y la variedad de alimentos.
· Distractores: Cuando tengas ese impulso de correr a la cocina y darle una mordida a una dona, espera un poco, guarda la calma y busca otra actividad, como hacerte manicure, peinarte, llamar por teléfono a una amiga, etcétera.
· Hidratación: Es básica para tu salud y para mantenerte en peso. Si no te gusta el agua sin sabor, puedes ponerle un poco de limón, menta o pepino. Cuida no añadirle azúcar pues eso sólo logra el efecto contrario.
· Despídete: Saca todos los alimentos no sanos de tu cocina, regálalos o dónalos a quien sí los consuma. Llena tu cocina de snacks saludables como fruta o amaranto.
· Variedad: Hacer dieta no tienen que ser restrictivo, pon atención a las porciones y a comer variedad de alimentos para que no te aburras. Hay cosas muy ricas que no te hacen subir de peso.
· Comparte: No sientas pena, avisa a amigos y familiares tu meta y pide que te ayuden a mantener a raya las tentaciones y a que te apoyen.
· Mentalidad: Sé paciente y mantente positiva, son vitales para obtener buenos resultados.
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