Síndrome de piernas cansadas: consejos para reducir el dolor

Recomendaciones

·         Dormir con las piernas levantadas entre 10 y 20 centímetros.

·         Mantener las piernas en alto cuando sea posible, por ejemplo, haciendo descansos con las piernas levantadas por encima del corazón durante 30 minutos dos o tres veces al día, y elevar las piernas por encima de las caderas, sin cruzarlas, al sentarse y apoyarlas sobre un cojín.

·         Evitar poner las piernas cerca de fuentes de calor.

·         Estimular la movilidad de las piernas (caminar, nadar o pedalear al menos entre 30 y 60 minutos al día).

·         No utilizar ropa ajustada y calcetines con goma estrecha.

·         Usar calzado ancho y cómodo y evitar los tacones.

·         Evitar el sobrepeso y el estreñimiento.

Con esto conseguiremos aliviar la pesadez de las piernas

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